發(fā)布日期：2018-12-20

　　學(xué)生上課打瞌睡通常是老師和同學(xué)眼中“不愛學(xué)習(xí)”的主要標(biāo)志之一，真是這樣嗎？近年來，各項(xiàng)科學(xué)研究開始給這些學(xué)生“平反”。問題不在學(xué)生本身，而在于學(xué)校的作息時(shí)間安排違背了青少年睡眠的生理規(guī)律。

　　2017年起，美國(guó)西雅圖學(xué)區(qū)將初高中學(xué)校上課時(shí)間延后55分鐘，上學(xué)時(shí)間從7點(diǎn)50分調(diào)整至8點(diǎn)45分。與此相關(guān)的一項(xiàng)最新研究證明，此舉可幫助學(xué)生增加平均睡眠時(shí)間，使學(xué)生成績(jī)得到提高，并改善了學(xué)生的出勤率和守時(shí)性。

　　關(guān)注青少年睡眠

　　睡眠不足是兒童健康中潛在且最常見的重要危險(xiǎn)因素之一。尤其是在青少年人群中，睡眠不足日益常態(tài)化。

　　2014年，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)發(fā)表政策聲明，承認(rèn)“青少年睡眠不足是一個(gè)重要的公共衛(wèi)生問題，對(duì)該國(guó)初中和高中學(xué)生的健康和安全以及學(xué)習(xí)成績(jī)有顯著影響”。

　　“經(jīng)驗(yàn)表明，睡眠不足不僅危害身體健康，也影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。”這篇日前發(fā)表在《科學(xué)—進(jìn)展》雜志的論文的第一作者、華盛頓大學(xué)生物學(xué)院教授Gideon P·Dunster指出，“許多人認(rèn)為解決問題的最好方法是讓青少年夜里早點(diǎn)睡覺。但事情并沒有這么簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谇啻浩谶^后，睡眠生物鐘會(huì)發(fā)生變化，使得青少年很難在晚上11點(diǎn)前入睡。一方面青少年釋放褪黑素的時(shí)間比成人要晚，另一方面，青少年的睡眠需求更多。”

　　事實(shí)上，推遲上學(xué)時(shí)間的試驗(yàn)已經(jīng)展現(xiàn)了眾多的優(yōu)勢(shì)，比如學(xué)生的思維更加敏捷、出勤率提高以及情緒更好。然而，沒有數(shù)據(jù)表明，推遲上學(xué)時(shí)間是否會(huì)延長(zhǎng)青少年學(xué)生的日常睡眠時(shí)間，同時(shí)是否能帶來更好的成績(jī)也有待確定。

　　推遲上課益處多

　　為配合試驗(yàn)，2016~2017學(xué)年，西雅圖學(xué)區(qū)決定將中學(xué)上課時(shí)間從早上7點(diǎn)50分推遲到8點(diǎn)45分。研究人員選取了西雅圖兩所公立高中（羅斯福高中與弗蘭克林高中）的高二學(xué)生，通過讓其佩戴腕動(dòng)設(shè)備測(cè)量睡眠—覺醒周期。

　　在2016年春季，學(xué)生需佩戴腕動(dòng)設(shè)備兩周以做記錄。1年后，當(dāng)上課時(shí)間被推遲后，這些學(xué)生又被要求戴上設(shè)備兩周進(jìn)行對(duì)比。

　　試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在羅斯福高中，學(xué)生這兩年間的出勤率和準(zhǔn)時(shí)性未顯示出差異；但在學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差的弗蘭克林高中，在學(xué)校實(shí)施推遲開課時(shí)間后，學(xué)生的遲到和曠課事件都有顯著減少。

　　而2017年度的學(xué)生中位睡眠時(shí)間比2016年增加了34分鐘，同時(shí)這兩所學(xué)校學(xué)生的中位成績(jī)分?jǐn)?shù)也增加了4.5%。

　　這種效應(yīng)是相互關(guān)聯(lián)的。研究人員在報(bào)告中寫道：“盡管睡眠時(shí)間增加很有可能是導(dǎo)致困倦程度降低的原因，但很難將睡眠時(shí)間增加導(dǎo)致的成績(jī)提高4.5%認(rèn)定為因果關(guān)系。然而，那些休息得更好、反應(yīng)更靈敏的學(xué)生表現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，這顯然是合理的。即使在這種情況下，仍不能說明成績(jī)的提高和睡眠之間有著直接的關(guān)聯(lián)。”

　　“但這是一個(gè)有趣的結(jié)果，它指出了一種可能有助于縮小教育經(jīng)濟(jì)差距的方法：讓青少年睡個(gè)懶覺。”Gideon P. Dunster說。

　　讓孩子睡個(gè)懶覺

　　科學(xué)研究表明，兒童的睡眠時(shí)間被剝奪，不僅會(huì)對(duì)他們的大腦功能、認(rèn)知能力、在校表現(xiàn)、身體健康狀況產(chǎn)生不良影響，還會(huì)對(duì)他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懶愿?、智力發(fā)育。

　　“睡眠像陽(yáng)光空氣一樣，良好的睡眠是青少年身心健康成長(zhǎng)的必要條件，沒有充足的睡眠和美夢(mèng)，就不會(huì)有青春夢(mèng)想。”中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員祝卓宏告訴《中國(guó)科學(xué)報(bào)》，睡眠期間大腦在整理加工儲(chǔ)存信息，也在修復(fù)神經(jīng)功能，清除腦內(nèi)有毒代謝物，同時(shí)也是身體各個(gè)系統(tǒng)休息調(diào)整的階段。因此，沒有良好的睡眠，會(huì)導(dǎo)致記憶問題、認(rèn)知功能受損、免疫功能下降、植物神經(jīng)功能紊亂等。嚴(yán)重睡眠缺乏甚至導(dǎo)致身心疾病和精神障礙。

　　“遺憾的是，我國(guó)青少年嚴(yán)重缺覺，很多孩子早晨6點(diǎn)半起床，晚上熬夜做作業(yè)，睡眠嚴(yán)重不足，有的初三、高三學(xué)生只有6~7個(gè)小時(shí)睡眠。這似乎在努力學(xué)習(xí)，但是有害于大腦發(fā)展和身心健康。”他說。

　　祝卓宏對(duì)西雅圖學(xué)區(qū)的做法表示贊同，并呼吁我國(guó)中小學(xué)生也能推遲上課時(shí)間。但他同時(shí)表示，由于孩子需要家長(zhǎng)接送等眾多客觀原因，在國(guó)內(nèi)往往難以實(shí)現(xiàn)，這是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的復(fù)雜問題。（見習(xí)記者 程唯珈）

　　《中國(guó)科學(xué)報(bào)》 (2018-12-19 第3版 國(guó)際)

來源：中國(guó)科學(xué)報(bào)